UKE 6 - MATPLAN FRA 17 dagers dietten
Her er ukeplanen for 6 uken! Jeg har jo vært så flink til å trene og spise sunt i ukedagene, men i helgen skeiet jeg alt for mye ut... Så i dag er det påan igjen! Gøy når dietten er enkel å følge.

Forslag til uke 6
MANDAG:
FROKOST: 1 yoghurt, 1 banan, 1 skive med syltetøy + 1 kopp grønn te
MELLOMMÅLTID: 1 servering fra listen probiotiske matvarer + frukt
LUNCH: ferske reker, salat + en liten bakt søtpotet + 1 kopp grønn te
MIDDAG: laks, bønner, m/grønnsaker + 1 kopp grønn te
TIRSDAG:
FROKOST: en smoothie + 1 servering fra probiotiske varer + 1 kopp grønn te
MELLOMMÅLTID: 1 frukt + 1 yoghurt + Is med lavt kaloriinnhold
LUNCH: Marinert biff + 1,5 dl fullkornspasta + salat + 1 kopp grønn te
MIDDAG: Kyllingssuppe + 1 kopp grønn te
ONSDAG:
FROKOST: 2 egg + kalkunskiver + 2 dl m/bær + 1 kopp grønn te
MELLOMMÅLTID: 1 servering fra probiotiske varer (feks kesam/yoghurt) + 1 eple
LUNCH: 1 skive med tunfisksalat (tunfisk, 1 ss majones, salatstrimler) + 1 pære + 1 kopp grønn te
MIDDAG: koteletter m/ hodekål + en stor salat + 1 kopp grønn te
TORSDAG:
- velg en dag fra fase 1 -

FREDAG
FROKOST: 1 yoghurt + 1/2 cup m/granola + 1 fersken + 1 kopp grønn te
MELLOMMÅLTID: 1 appelsin/nektarin + 1 dobbel 0% yoghurt med 1 ss sukkerfri syltetøy
LUNCH: kyllingbryst med tomater + 1 liten søtpotet + 1 eple + 1 kopp grønn te
MIDDAG: biff + zucchini + 1 kopp grønn te
LØRDAG
FROKOST: 1/2 cup m/cottage cheese + ananas + 1 kopp grønn te
MELLOMMÅLTID: ingen
LUNCH: Cæsarsalat + 1 toast m/ost og skinke + babygulrøtter + 1 kopp grønn te
MIDDAG: grillet kyllinglår + grønnsaker + 1 kopp grønn te
SØNDAG
FROKOST: smoothie + 1 banan + 1 glasss melk + 1 kopp grønn te
MELLOMMÅLTID: 1 frukt + 1 yoghurt/annen vare fra probiotiske listen
LUNCH: kalkun + 1 frukt + 1 kopp grønn te
MIDDAG: laks + salat + 1 kopp grønn te

Mener ikke å være frekk eller noe altså, men tror kanskje du mener PRObiotiske matvarer og ikke PRIO?
Ellers, flott diett, følger den selv!
Du er veldig flink å motivere 😊
Keep up the good work 👍🏻